PAYBACK Lifestyle to nasz coroczny wellbeingowy program, w ramach którego promujemy zdrowy styl życia i aktywność sportową. Na naszej agendzie pojawiają się wydarzenia sportowe, inspirujące spotkania, czas na integrację, badania profilaktyczne i wiele innych.
Poznaj możliwości, jakie daje Ci PAYBACK!
1. Zainspiruj się!
W ramach programu Lifestyle serwować Ci będziemy mini wydarzenia promujące zdrowy styl życia i aktywność fizyczną. Postaramy się zainspirować Cię do świadomego trybu życia, dbania o zdrowie oraz aktywnego spędzania wolnego czasu! Korzystaj z dostępnych możliwości i wcielaj zdrowe nawyki w swoją codzienną rutynę.
Na koniec każdego miesiąca otrzymymasz komunikację z harmonogramem działań Lifestylowych na nadchodzący miesiąc – tak byś mogł/a uwzględnić je w swoich kalendarzach i planie wizyt w biurze. Będzie różnorodnie, smacznie, aktywnie i z nutką inspiracji! Startujemy już w kwietniu!
2. Dziel się radością!
Nic nie daje tak wiele satysfakcji i dobrej energii jak szczęście innych. Wspólnie z zespołem zaangażuj się w wybraną akcję CSR. To doskonała okazja do integracji, przełamanie monotonii, czy też szansa na zdobycie nowych umiejętności. Sami zdecydujcie komu i w jaki sposób chcecie pomóc. Niezbędne wsparcie finansowe zapewni PAYBACK – wystarczy zgłosić swój pomysł na adres hr@payback.net i uzyskać akceptację.
3. Eksploruj aktywność zespołowe!
Korzystaj z aktywności sportowych organizowanych przez Twoich PAYBACK-owych znajomych. Już teraz możesz zapisać się na zajęcia z siatkówki / koszykówki. Co więcej, Ty również możesz zgłaszać swoje pomysły i przejąć inicjatywę! Wystarczy opracować plan działania, zweryfikować zainteresowanie wśród PAYBACKOWiczów, a następnie przesłać zgłoszenie na adres hr@payback.net. Po otrzymaniu akceptacji oraz budżetu możesz przystąpić do działania!
Poniżej aktualnie dostępne aktywności sportowe
4. Zgłaszaj sugestie!
Nieustannie jesteśmy otwarci na Twoje pomysły i sugestie. Dziel się feedbackiem, zgłaszaj inicjatywę, bądź częścią zespołu Lifestyle!
Poniżej harmonogram wydarzeń
Pytania/sugestie kieruj proszę na adres: hr@payback.net
ZWOLNIJ, CELEBURUJ CHWILE!
Chaos, natłok myśli, ciągła gonitwa, stres. Intensywne życie i pośpiech powodują, że brakuje nam czasu na dostrzeganie otaczającego nas świata, pielęgnację relacji, a tym bardziej relaks.
W kwietniu obchodzimy Dzień świadomości Mindfulness – będziemy więc zachęcać Was do znalezienia czasu dla siebie! Wystarczy zaledwie 15- 30 minut dziennie, w których będziesz mógł/a skupić się w 100% na sobie i swoich potrzebach. Wydaje Ci się dużo? Pomyśl, ile czasu poświęcasz na oglądanie TV czy social media.
Skorzystaj z możliwości jakie daje Ci PAYBACK – zacznij od praktyki uważności, krótkiego masażu i paliwa dla naszego układu nerwowego czyli spokojnego śniadania. Odnajdź w sobie Spokój, Siłę i Harmonię Wewnętrzną. Wypracuj swoje indywidualne sposoby, które zostaną z Tobą na dłużej: poranna kawa na naszym PAYBACKowym tarasie, krótki spacer, a może medytacja?
4/04 (czwartek) | REFLEKSOLOGIA | Refleksoterapia to znana od tysięcy lat i sprawdzona metoda leczniczego masażu. Krótkie sesje refleksologii w czasie pracy to nie tylko prozdrowotna mobilizacja ciała, ale również przyjemne odprężenie i relaks dla układu nerwowego. W praktyce przekłada się to na aktywniejszą pracę organizmu, lepszy nastrój, zmniejszenie odczuwanego stresu i poprawę ogólnego samopoczucia. Do wyboru: refleksoterapia twarzy, karku i barków / stóp / rąk
Czas trwania sesji: 20 min |
| FOCUS BREAK_WEBINAR | Zajęcia mają na celu oczyszczenie umysłu ze zbędnych myśli, poprawę koncentracji i samopoczucia, osiągnięcie wyciszenia i spokoju wewnętrznego. Bazujemy na prostych ćwiczeniach oddechowych, rozluźnieniu twarzy za pomocą masażu, praktyce uważności poprzez koncentrację na zmysłach i relaksie dla ciała.
Spotkanie online, 20 minut. |
17/04 (środa) | MASAŻ BIUROWY | Masaż pomaga w redukcji stresu i napięcia, poprawiając ogólne samopoczucie. Dobrze wykonany masaż kartu, pleców pomoże Ci odprężyć się i rozluźnić mięśnie, a także doda energii do dalszego działania.
Czas trwania sesji: 20 min Zapisy: start 6 kwietnia |
24.04 (środa) | ŚNIADANIE W BIURZE PAYBACK | Odpowiednio skomponowane śniadanie dostarcza potrzebnej energii, poprawia czujność i koncentrację. Bez niego szybko ulegamy zmęczeniu, tracimy koncentrację i brakuje nam motywacji. Pojawia się zły humor, trudno nam zebrać myśli oraz być tu i teraz.
Po prostu wpadnij rano do biura |
ZADBAJ O ZDROWIE – ZACZNIJ OD BADAŃ I CODZIENNEJ ZDROWEJ RUTYNY!
Nikt nie zaopiekuje się nami, tak dobrze, jak my sami!
Regularne badania stanowią kluczowy element dbania o zdrowie i wczesnego wykrywania ewentualnych problemów zdrowotnych. Zaplanowanie regularnych wizyt kontrolnych u lekarza pozwala na monitorowanie stanu zdrowia oraz wykrywanie ewentualnych chorób we wczesnym stadium. Skorzystaj z szybkich badań w biurze i dostępnych konsultacji.
Dowiedź się czym jest cykl dobowy i jak wpływa on na Twój organizm.
Dokonuj świadomych, zdrowych wyborów – sok, zdrowa przekąska. Te małe kroki wpływają na Twoje samopoczucie, a przede wszystkim zdrowie.
9/05 (czwartek) | BADANIA NA ŚNIADANIE | Badania krwi to najprostsze i najskuteczniejsze narzędzie diagnostyczne. Wykonywane regularnie pozwalają na monitoring stanu zdrowia i umożliwiają wykrycie ewentualnych nieprawidłowości jeszcze zanim rozwiną się w poważne choroby i staną się przyczyną uciążliwych objawów, utrudniających funkcjonowanie.
Czas trwania sesji: około 10min |
(poniedziałek) | ZDROWE PRZEKĄSKI | 13 maja obchodzimy Międzynarodowy Dzień Hummusu. Hummus to bogactwo wartości odżywczych, witamin i minerałów. Zawiera aminokwasy egzogenne, kwasy omega 3 i 6, mnóstwo potasu oraz witamin: C, E oraz witaminy z grupy B. To tylko jedna z wielu możliwości na szybką, zdrową przekąskę w pracy. Wpadnij do biura i sprawdź naszą listę zdrowych przekąsek. |
14/05 (wtorek) | KONSULTACJA DIETETYKA | Konsultacja dietetyczna pozwala przeanalizować szereg potrzeb zdrowotnych organizmu. To doskonała opcja dla osób, które potrzebują skonsultować swoje nawyki żywieniowe / dowiedzieć się w jaki sposób wzmocnić swój organizm poprzez dopasowaną dietę. Na konsultację Pacjenci powinni:
Usługa nie obejmuje indywidualnego jadłospisu. Zapisy: start 6 maja, godzina 12.00 (poniedziałek) |
18 /05 (niedziela) | SZTAFETA BIEGOWA – EKIDEN | Badania pokazują, że sport jest korzystny dla zdrowia. Regularna aktywność fizyczna pozwala na istotne zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób! Dwie drużyny PAYBACK, już po raz siódmy, wystartują w sztafecie biegowej Ekiden. Życzymy powodzenia, a wszystkich PAYBACK-owiczów zapraszamy do kibicowania w Warszawskim parku Kępa Potocka. |
23/05 (czwartek) | WEBINAR_RYTM OKOŁODOBOWY – Z BIOLOGIĄ NIE WYGRASZ | Ciało człowieka jest zaprogramowane tak, by realizować codziennie różne procesy w określonych cyklach. Na rytm okołodobowy wpływa nie tyle sama aktywność fizyczna, dieta czy sen, ale to, kiedy robimy daną rzecz. W trakcie webinaru dowiesz się: • jak dostosować pory jedzenia do cyklu dobowego, • jak odpowiednia pora treningu wpływa na jego efektywność oraz jakość snu, • jak działa post nocny, • jak obniżyć ryzyko chorób serca i cukrzycy typu 2 dzięki zmianom nawyków Czas trwania: 60 min, formuła ONLINE. |
28.05 (wtorek) | ŚWIATOWY DZIEŃ SOKU | Sok to świetny pomysł na zdrową przekąskę. Szybki, zdrowy, niskokaloryczny, zapewni nam porcję witamin i składników mineralnych. 30 maja obchodzimy Światowy dzień soku. Celebrowanie zaczniemy nieco wcześniej. Wpadnij do biura, skorzystaj z dostępnych owoców i przygotuj sok, taki jaki lubisz! |
POSTAW NA RUCH!
Obecne czasy sprzyjają siedzącemu trybowi życia. Budzimy się, siadamy za biurkiem i tak spędzamy większość dnia. A po pracy mamy ochotę usiąść na kanapie i obejrzeć film albo się położyć.
Czy wpisujesz się w ten schemat?
Tymczasem codzienna dawka ruchu pomaga utrzymać nasze ciało i zdrowie w dobrej kondycji.
Spokojnie! Nie musisz codziennie biegać na siłownie czy jeździć 2 godziny rowerem. Stopniowo wprowadzaj zmiany, które poprawią Twoją jakość życia.
Nie zapominaj o chwili relaksu, regeneracji oraz wartościowym czasie w doborowym towarzystwie. W końcu piękna pogoda sprzyja spotkaniom na świeżym powietrzu.
Cały miesiąc! | ACTIVY | Sport, integracja i dobra zabawa – szczegóły w osobnej komunikacji |
03/06 (poniedziałek) | REFLEKSOLOGIA (masaż) | Wiemy, że się podobało, więc powtarzamy ze zdwojoną siłą! 20 minutowe sesje refleksologii – masażu, w czasie pracy, to nie tylko prozdrowotna mobilizacja ciała, ale również przyjemne odprężenie i relaks dla układu nerwowego. W praktyce przekłada się to na aktywniejszą pracę organizmu, lepszy nastrój, zmniejszenie odczuwanego stresu i poprawę ogólnego samopoczucia. Do wyboru: refleksoterapia twarzy, karku i barków / stóp / rąk Czas trwania sesji: 20 min |
27/06 (czwartek) | JOGA NA TARASIE | Udowodniono, że joga obniża napięcie emocjonalne i zmniejsza stany lękowe. Nie tylko wycisza, ale i dodaje energii! Wpływ jogi na zdrowie obejmuje także przyspieszenie przemiany materii i wysmuklenie sylwetki. Zajęcia na tarasie, czas trwania 1 godzina |
20/06 (czwartek) | HELLO SUMMER! | Wraz z początkiem wakacji rozpoczęliśmy cykl letnich spotkań PAYBACK. To dokonała okazja do nieformalnych rozmów, wspólnej celebracji, budowania relacji! Zaakceptuj zaproszenie i wpadaj na 13 piętro |
DBAJ O BEZPIECZEŃSTWO!
Niezależnie od pory roku, miejsca, w którym jesteśmy, najważniejsze jest bezpieczeństwo! Każdy z nas powinien być „wyposażony” w pakiet informacji który, gdy sytuacja tego wymaga, pozwoli pomóc sobie i innym. Dlatego w lipcu zapraszamy Was aż na warsztaty stacjonarne: z Samoobrony i z Pierwszej Pomocy Przedmedycznej.
Nie zapominajcie również o badaniach! Gdy nasza skóra wystawiona jest na promienie słoneczne, warto sprawdzić znamiona/zmiany na skórze.
03/07 (środa) 22/07 (poniedziałek) | SAMOOBRONA | Co robić, żeby nie doszło do ataku i co robić, kiedy już do niego dojdzie? Czterogodzinny kurs pozwalający nabyć wiedzę i umiejętności w zakresie zachowania się oraz postępowania w sytuacji zagrożenia. Uczestnik nabywa podstawowe umiejętności oceny zagrożeń, pewności siebie, skutecznych odruchów w reakcji na atak.
Czas trwania szkolenia: 4 godziny |
11/07 (czwartek)
| PIERWSZA POMOC PRZEDMEDYCZNA | Pierwsza pomoc to proste czynności wykonywane natychmiast przez pierwszych świadków zdarzenia w celu ratowania nagłego zagrożenia. Podczas warsztatu nie tylko nabędziesz wiedzę teoretyczną, ale przede wszystkim przećwiczysz udzielanie pierwszej pomocy.
Czas trwania szkolenia: 5 godzin |
17/07 (środa) P.S. Będzie drugi termin | KONSULTACJA DERMATOLOGICZNA | Przegląd zmian skórnych z użyciem dermatoskopu wraz z konsultacją dermatologa
Czas trwania wizyty: 15 min |
ZADBAJ O BALANS
8 września obchodzimy Światowy Dzień Wellbeingu. Celem tego święta jest inspirowanie ludzi do zwrócenia uwagi na swoje zdrowie, równowagę psychiczną oraz znalezienie harmonii między pracą, rodziną, pasjami i wypoczynkiem.
W nadchodzącym miesiącu, będziemy więc zachęcać Was do świadomych, zdrowych wyborów i budowania odporności psychicznej
04/09 (środa) | MASAŻ BIUROWY | Masaż pomaga w redukcji stresu i napięcia, poprawiając ogólne samopoczucie. Dobrze wykonany masaż kartu, pleców pomoże Ci odprężyć się i rozluźnić mięśnie, a także doda energii do dalszego działania. Czas trwania sesji: 20 min |
14/09 (sobota)
| FRRUUU…czyli rowerowa gra miejska dla firm | Jazda na dwóch kółkach, rywalizacja i wspólne rozwiązywanie zagadek na trasie to przepis na świetną zabawę i integrację. W rajdzie rowerowym udział wezmą dwie drużyny PAYBACK! Doping na trasie rajdu również się przyda |
Daj się zaskoczyć | ZDROWIE NA TALERZU | Dobrze skomponowany posiłek to efektywna praca mózgu, solidna dawka energii, wzmocniona odporność oraz zadbana sylwetka. Wpadnij do biura i wybierz zdrową, szybką przekąskę |
27/09 (piątek) | BUDOWANIE ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ – WEBINAR Z CZĘŚCIĄ PRAKTYCZNĄ | Podczas webinaru z częścią praktyczną dowiesz się, czym jest odporność psychiczna oraz poznasz obszary ją budujące. Dowiesz się, jak wzmacniać odporność psychiczną oraz jak radzić sobie z emocjami i napięciem. Przećwiczysz proste techniki wspierające odporność psychiczną. Czas trwania webinaru: 60 min |